Как нам адаптироваться в нынешней кризисной ситуации?
Шаг первый- кризисная адаптация
Шаг второй -замедление
Шаг третий- поиск смысла
Шаг четвертый - поиск стаи
Шаг пятый -адаптация в новых условиях
Что мы видим в ленте новостей?
Много неопределенной и разрозненной информации.
Сейчас нам нужно научиться жить в ситуации высокого стресса. Что это значит? Что сейчас мы вынуждены встречаться с ситуациями, выходящими за рамки обычных обыденных ситуаций. Кто-то из вас раньше встречался с ситуацией пандемии? Очевидно, что нет. Кто-то из вас раньше проживал опыт закрытия международных границ в таком масштабе? Видимо нет.
Невольно вспоминается история с военным положением, и в свете этого закупка провизии, основной частью населения кажется вполне понятной.
Я не врач, не социолог, я психолог и как специалист этой профессии я хочу обозначить те процессы, которые я вижу и в которых учувствую сама. Мне кажется, что ясность и понимание этих процессов тоже может быть опорой.
Итак по пунктам:
1. Мы сейчас (я имею в ввиду общество), выглядим как скорый поезд, которому пришлось экстренно тормозить, потому что кто-то дернул стоп-кран. Мы все еще едем по инерции вперед, но в целом в шоке от необходимости торможения. Что это значит? Я имею в виду, тот темп на котором все мы двигались в последнее время. Работа, семья,кружки, секции, увлечения, кафе, бары, рестораны, спорт-клуб, наверняка что-то забыла, был очень и очень быстрым. Короткая передышка на выходных и снова по кругу, до отпуска, в который в спешке собраться в последний момент. Что-то выхватить в путешествии и снова в бой. Все эти процессы "прекрасным" образом не дают чувствовать. Чувствовать себя. Понимать отсутствие сил, желаний, грусть, тоску, печаль и даже радость иногда. Поэтому так тяжело останавливаться. Сразу чувствуется боль от присутствия себя. Оказывается, что я есть, и когда я не бегу я это чувствую отчетливо, и мне тут с собой в кризисной ситуации совершенно не хочется встречаться.
Сразу вспоминается старый анекдот:
-Доктор я не могу найти себя.
-Так вот же вы!
-Ой спасибо, доктор!
Эта встреча вынуждает нас признавать, что помимо бытовых вопросов есть важный экзистенциальный жизненный посыл, связанный со смыслами бытия. И тут оказывается, что хочется пожить. И что хочется понять для чего, и много еще чего хочется. Хочется что-то успеть, и возможно карантин и за-ме-дле-ние поезда даже может дать такую возможность. Поэтому, остановитесь и подумайте, что для вас важно.
Может быть провести время с семьей- это то, что вы хотели? Какие еще возможности несет для вас замедление. Может быть вы давно что-то хотели, смотреть театральные постановки , посетить музеи мира он-лайн, научиться рисовать, выучить язык, заняться йогой. Все эти процессы несут какой-то важный смысл в вашу жизнь, в которой ДО этого момента не появлялось времени на важное. Эпидемия дает нам время, хорошо провести его не в очереди за гречкой, правда?)
Смысл-это ответ на кризис, смысл обогащает жизнь, дает силы и энергию. Это то, в чем мы сейчас нуждаемся и дальше я скажу почему.
2. Количество негативной, токсичной информации превышает все разумные пределы. По сути мы все сейчас находимся в информационном стрессе, который вызывает много сильных, интенсивных переживаний ОДНОМОМЕНТНО. И это очень тяжелая нагрузка для психики. Назову лишь основные:
-неопределенность
-безысходность
-бессилие
-горе (потому, что мы многое теряем сейчас).
В целом весь комплекс переживаний можно назвать очень сильной фрустрацией, от которой хочется сбежать, выскочить из нее или найти способы выключить весь этот душевный хаос и внутреннюю муку.
Это сложные переживание в первую очередь потому, что современному человеку непривычно их испытывать. В обычной жизни мы скорее избегаем их, убежденные в том, что мы практически все можем контролировать. Развитие науки и медицинских технологий дало нам такую иллюзию. Мы думаем, что мы можем контролировать жизнь и чаще встречаемся с ситуацией бессилия на приеме у психотерапевта, как с чем-то экзотическим.
3. Для адекватного понимания происходящего хочется вспомнить небезызвестную пирамиду А. нашего Маслоу. Где потребность номер
два, следующая после удовлетворения базовых потребностей в пище, заключается в ощущении безопасности и чувстве защищенности. Вот именно она сейчас и под угрозой. По сути, всем мы жители планеты Земля находимся в шоке, ужасе и в ситуации реальной, а не вымышленной угрозы. Следующая потребность, и я напоминаю вам, что они лежат очень близко друг к другу и порой смешиваются контекстами, заключается в принадлежности к группе. Сейчас важно ощущение, что я не один, я думаю, что есть важный инстинкт выживания в стае, среди своих. Сейчас нельзя закрываться в одиночестве, важно делиться своими страхами, тревогами, переживаниями. Вирус бьет в самую сердцевину мирового невроза, с одной стороны мы хотим быть ближе друг к другу, а с другой стороны отдаляемся. Сейчас в ситуации увеличения дистанции важно сохранять связь всеми! возможными способами. Нам нужно ответить чем-то своим на экзистенциальный вызов планеты и это будет не простой творческий поиск себя.
В ближайшее время я подготовлю возможные способы для объединения в он-лайн в формате, а вы пока можете писать в комментариях те темы, которые волнуют вас, или с которыми трудно справиться.
С уважением,психолог, гештальттерапевт Юлия Смелянец
